Как не поправиться за 10 дней новогодних каникул

Оливье,крабовый салат,рулетики с сыром,бутербродики с икоркой,шампанское,вино и множество всяких вкусностей.

ДА!Новый год-время для раздолья!

Что нужно сделать,чтобы не разжиреть за эти 10 дней новогодних каникул:

1.Обязательно подкрепитесь йогуртом или легким салатом ДО застолья и выпейте стакан воды.

2.За столом вспомните такой секретик:  каждый кусочек жирного и калорийного блюда должен компенсироваться двумя кусочками овощных блюд и другой здоровой пищи

3.Побольше налегайте на фруктовые тарелки:яблоки, грейпфруты, лимоны, апельсины, киви,поскольку они  низкокалорийные, а значит, они совершенно не грозят вашей талии лишними сантиметрами

Tumblr_lvrpr1ex9t1qjzer9o1_1280_large

4. Вино и шампанское менее калорийны, чем более крепкие напитки. Из-за соображений калорийности неплохо ограничить и употребление шампанского — одного бокала под бой курантов будет вполне достаточно.

Пока никто не видит безжалостно разбавляйте алкогольные напитки водой или чередуйте бокал крепкого напитка с бокалом безалкогольного (в идеале, с водой).

O-maatic_large

В целом, специалисты допускают употребление до 400 мл красного сухого вина за праздничным ужином. Такая доза не позволит мозгу утратить контроль над насыщением.

Лучше всего подойдет «Мерло» или «Каберне», так как в этих сортах вина содержится вещество бромелайн, способствующее сжиганию жира.

После плотного ужина съешьте дольку лимона, лимонная кислота позволяет быстро расщеплять жиры и будет интенсивно выводить из организма токсины и шлаки.

Tumblr_lv3240cnlm1r1ll99o1_500_large

5.На следующее после праздника утро велик соблазн продолжить пиршество. Конечно, ведь осталось так много вкусного! Ни в коем случае! Теперь самое время для разгрузочного дня,можете попить кефирчику.

Это очень важно,тк за новогодние праздники желудок привыкает кушать много,а этого нужно избежать.

Я в прошлом году купила самое дорогое вино и заказала рыбку из Финляндии.И вкусно и не вредит фигуре.

Маленькие хитрости:

Собираясь в гости, не лишним будет задуматься, что это не первое и не последнее застолье в жизни. Если же речь идет о новогодних праздниках, то не последнее на этой неделе.

Поэтому во время очередного пиршества можно предпочесть, к примеру, только мясные блюда, игнорируя рыбные, а в следующий раз поступить наоборот. Таким образом, уменьшается вероятность съесть лишнее.

Очень важно понять и запомнить то, ради чего устраивается праздничный вечер. Ради общения и положительных эмоций, а не для колик в желудке.

Заранее продумайте конкурсы,чтобы занять время в движениях.

Тщательно пережевывая каждый кусочек (15-20 раз) и наслаждаясь вкусом блюда, можно выгадать время. То самое время, которое необходимо организму, чтобы почувствовать насыщение, а именно, 20 минут.

Аромат блюда поможет справиться с аппетитом.Перед тем, как попробовать на вкус восхитительный ванильный десерт, насладитесь его ароматом. Сделайте несколько глубоких вдохов, подождите пару минут. Мозгу подастся сигнал, что прием пищи уже начат. А это значит, он раньше ответит сигналом о насыщении.

Чем больше времени уходит на беседы, тем меньше остается на трапезу. Недаром замечено, что за оживленной беседой объем поглощаемой пищи в среднем понижается на одну четверть.

Танцы
Если к разговорам добавить еще и танцы, то поесть будет практически некогда. Кроме того, танцы помогут сжигать только что употребленные калории. Танцуют все!

752_large

Tumblr_ll7n49yts91qi4iobo1_500_large

С Наступающим,худышки мои!